【 夏に間に合う！ ヒップアップ集中メソッド Part③ 】
2016/06/14
お尻の３つの筋肉、知ってます？
「夏に間に合う！ヒップアップ集中メソッド 」の第３回目！
第一回目では
１、階段ダッシュ ２、椅子を使った踏み台昇降 ３、上げ下ろしする足の位置を椅子から遠ざけていく ４、スプリットスクワット。
第２回目では、１、ワイドスクワット ２、股関節の柔軟性を高めることの重要性 ３、体幹も同時に鍛える ４、べントオーバーレッグレイズのお話をお届けしました。
さて、今回は第３回目ということで、より詳しく、「お尻の筋肉」について紐解いていきます。なり立ちがわかると、「どこに効かせているのか」を意識できるようになりますよ。
どうぞ！
Podcast: Play in new window | Download
アドセンス１
アドセンス１
関連記事
-
-
【 「寝たきり」になる人の共通点！？ 】
お忙しい森部先生、本日はコーナー途中からの登場です。 話題は先週の水曜日にアンペ …
-
-
【 こんな時に怪我をする！？ 間違った筋トレ法、〜腰編〜 】
Familia del casino のイベント「Familia Fiesta …
-
-
【 総合家庭医で皆様に貢献する。マッスルゲスト：三浦 一秀 さん 】
炭水化物とタンパク質について ２０１６年７月３１日（日）18:00の【福岡☆街か …
-
-
【 大阪の皆さん、ありがとうございました！ またお会いしましょう♪ 】
今日のMY GYMのコーナーではシルバーウィーク中に行われた関西での森部先生の講 …
-
-
【 美しさの秘訣は「ストレスを溜めない事」〜マッスルゲスト篠原リオさん〜】〜福岡☆街かど 森部塾 アーカイブ 150201 part②〜
今回のゲストはクラシックバレエのそしてベリーダンスのダンサーであり、インストラク …
-
-
目指すは「発信できる栄養士」 マッスルゲスト：笹川 美帆さん
キュートな管理栄養士、笹川さん♪ マッスルゲストとしてお呼びするには可憐過ぎる！ …
-
-
【 ボディビルダーの筋肉とスポーツ選手の筋肉の違い 】
様々な質問を受け付けています、「教えて！森部先生！」のコーナー。 今日も興味深い …
-
-
【 大胸筋って素晴らしい！ 】
今日は器具を使った胸筋のトレーニング！ 部位別筋トレは先週から「胸筋」のメソッド …
-
-
【 ”意識付け”だけで大変身！！〜 女性らしい「くびれ」の作り方part②〜】
たった２日間でマイナス４cm！？ シリーズでお届けしています、ポジトレメソッドコ …
-
-
【 必殺！お尻ブロ〜ック！！ マッスルゲスト：元サッカー日本代表：山下 芳輝さん 】
今日のマッスルゲストは元サッカー日本代表 山下 芳輝さんです。 現役時代には怪我 …