【 夏に間に合う！ ヒップアップ集中メソッド Part③ 】
2016/06/14
お尻の３つの筋肉、知ってます？
「夏に間に合う！ヒップアップ集中メソッド 」の第３回目！
第一回目では
１、階段ダッシュ ２、椅子を使った踏み台昇降 ３、上げ下ろしする足の位置を椅子から遠ざけていく ４、スプリットスクワット。
第２回目では、１、ワイドスクワット ２、股関節の柔軟性を高めることの重要性 ３、体幹も同時に鍛える ４、べントオーバーレッグレイズのお話をお届けしました。
さて、今回は第３回目ということで、より詳しく、「お尻の筋肉」について紐解いていきます。なり立ちがわかると、「どこに効かせているのか」を意識できるようになりますよ。
どうぞ！
Podcast: Play in new window | Download
アドセンス１
アドセンス１
関連記事
-
-
【 ７０歳のオートレーサー？！ 】
様々なアスリートが来る、森部塾。 最近はオートレースの選手もジムにいらっしゃるそ …
-
-
【 お花見で食べ過ぎた〜！というアナタに朗報です♪ 】
お花見シーズン！ ついつい、飲み過ぎ、食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょ …
-
-
【 被災地でも大ヒット！ 福岡☆街かど 森部塾 in 気仙沼 】
宮城県の気仙沼で様々な復興支援活動として、色んな方を対象に森部塾を開講してきまし …
-
-
【 ベストボディ・ジャパン 2016 福岡大会 ウーマンズクラスグランプリ 藤岡 可帆さん 】
ベストボディ・ジャパン 2016 福岡大会 ウーマンズクラスグランプリ おめでと …
-
-
【 効果絶大！「ちょっとした筋トレアイテムの使い方」教えます！ 】
先週「筋トレをゴムでやっても効果ナシ！」というお話をお届けしました。 実際にナビ …
-
-
【 10時24分〜27分、毎日会えますよ♪ 美人時計福岡 武藤 未世子 さん 】
今日のマッスルゲストは、美人時計福岡の武藤 未世子さんです！ 武藤さんが美人時計 …
-
-
【 “ワイン”と”ヨガ”の共通点とは！？ 〜マッスルゲスト：ヨガインストラクター中山 妙子 さん】
今回のマッスルゲストはヨガインストラクターの中山妙子さん。 ヨガと筋トレって、す …
-
-
障がい者スポーツをきっかけに心理学者へ！ 内田 若希 さん
原体験は高校生時代 今回のマッスルゲストは九州大学講師で心理学博士、スポーツメン …
-
-
【 襲われた！？ 戦わないで、すぐ逃げて！ 】
今日のMY GYMは、最近朝倉のGETでスタートした「護身術」についてのお話です …
-
-
『掴む力』なくして『成長』ナシ！
福岡☆街かど 森部塾！ 今回の「MY GYM」のコーナーは先週に引き続き、「腕」 …