【夏に間に合う！ヒップアップ集中メソッド Part③ 】

2016/06/14 2016/06/14

お尻の３つの筋肉、知ってます？

「夏に間に合う！ヒップアップ集中メソッド」の第３回目！
第一回目では
１、階段ダッシュ　２、椅子を使った踏み台昇降　３、上げ下ろしする足の位置を椅子から遠ざけていく　４、スプリットスクワット。

第２回目では、１、ワイドスクワット　２、股関節の柔軟性を高めることの重要性　３、体幹も同時に鍛える　４、べントオーバーレッグレイズのお話をお届けしました。

さて、今回は第３回目ということで、より詳しく、「お尻の筋肉」について紐解いていきます。なり立ちがわかると、「どこに効かせているのか」を意識できるようになりますよ。

どうぞ！

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