kazcast

podcast laboratry

*

【 夏に間に合う! ヒップアップ集中メソッド Part③ 】

      2016/06/14

お尻の3つの筋肉、知ってます?

「夏に間に合う!ヒップアップ集中メソッド 」の第3回目!
第一回目では
1、階段ダッシュ 2、椅子を使った踏み台昇降 3、上げ下ろしする足の位置を椅子から遠ざけていく 4、スプリットスクワット。

第2回目では、1、ワイドスクワット 2、股関節の柔軟性を高めることの重要性 3、体幹も同時に鍛える 4、べントオーバーレッグレイズのお話をお届けしました。

さて、今回は第3回目ということで、より詳しく、「お尻の筋肉」について紐解いていきます。なり立ちがわかると、「どこに効かせているのか」を意識できるようになりますよ。

どうぞ!

hip-up_21213410751_952818431503291_319603415_o 13453203_952818668169934_1027707411_o

 - 福岡☆街かど 森部塾

アドセンス1

アドセンス1

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

w621_diet_fail
お盆で食べ過ぎたあなた! 

テンションが下がってませんか? 「教えて!森部先生」のコーナーではゲストの絵里加 …

IMG_7302
【 美容と健康のインストラクター :マッスルゲスト 渡辺 純子 さん 】

今日のゲストは最近ご結婚されてますます美しくなった、渡辺純子さんです(旧姓:中西 …

IMG_7021
【 ママとチーママ。そしてぼったくり。筋トレで解決します! マッスルゲスト:松延 靖さん 】

今回のマッスルゲストはマンスリーで登場していただいております、あさくら税理士法人 …

ダウンロード (6)
【 筋肉のポジティブとネガティブ 】

またまた寒くなって参りました! 寒い身体を暖めてくれるのにも、筋トレは有効ですよ …

IMG_5676_2
【 ●○家具ぢゃありませんが、、、「骨肉の争い」を避ける為に出来る事。ありますよね。。。 マッスルゲスト: あさくら税理士法人 松延 靖 さん 】

今回の森部塾のゲストコーナーは、月に一度のご登場。 「あさくら税理士法人 天神事 …

s_swissball
【 体幹トレーニング、“ココ”を意識するのが森部流! 】

今日は恒例となりました、ダンススタジオ“Familia del cassino” …

IMG_6280
【 個人事業主の皆さん、「法人化」するタイミングは「ココ」デス! 】

マッスルゲスト! マンスリーでご登場いただいております、あさくら税理士法人 天神 …

IMG_5840
『掴む力』なくして『成長』ナシ!

福岡☆街かど 森部塾! 今回の「MY GYM」のコーナーは先週に引き続き、「腕」 …

f0065400_923451011
【 襲われた!? 戦わないで、すぐ逃げて! 】

今日のMY GYMは、最近朝倉のGETでスタートした「護身術」についてのお話です …

IMG_4224
【 「トレーニング」と「休息」のバランス 教えて!森部先生! 】

毎日トレーニング、と言われてますが、休息は不要ですか? 今回の教えて!森部先生は …