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【 夏、海でモテル 筋肉を作る! 〜上腕二頭筋編part3〜 】

      2016/07/13

Wバー。EZバー。に惚れています。

まさかpart3にまで突入するとは思わなかった、上腕二頭筋メソッド。

色んなポージングやダンベル、バーベルを使って様々な箇所を追い込んでいきます。

今日はおさらいから。

短頭筋と長頭筋のお話、力こぶは両方、「ピーク」は回外させることで短頭筋が盛り上がります。
自分の限界の重さを知ることから始め、キープ。
さらに、少し軽い重量で繰り返しアームカール。

二頭筋がピリピリと痛むような刺激を感じるのが効いている証拠です。

コンセントレーションカールやバーベルカールでグリップを狭くすることで肘の可動を抑制し、より二頭筋に集中するなど様々なメソッドがあります。

いろいろと試していく中で、これは!!と思ったのが、こちら。

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「Wバー(EZバー)」と呼ばれるバーベルの軸です。

これを使うことで、二頭筋の様々な部位にアプローチができます。
というお話です。

どうぞ!

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