kazcast

podcast laboratry

*

【 夏、海でモテル 筋肉を作る! 〜上腕三頭筋編part2〜 】

      2016/08/07

ベストボディジャパン、福岡予選。トレーニング指導した生徒が優勝!

暑い日が続いてますが、こちらのニュースも熱い!
24日(日)、ベストボディジャパン福岡大会が行われました。
この大会で、なんと以前トレーニング指導した生徒が優勝したそうです!

しかも2人も!素晴らしいですね〜!!

上腕三頭筋のおさらいから♪

※前回のおさらい
・ 筋肉は縮むことはできるが、伸びることはできない。
・ 長頭、内側頭、外側頭 から成る。
・ 長頭は三頭筋全体の太さに影響し、外側頭は上腕三頭筋の凸凹した形に影響します。
ですので、上腕三頭筋を鍛える時は「長頭を鍛えて太くする」、「外側頭を鍛えて形をよくする」の二つが主なポイントとなってきます。
・ 部位ごとに効く、ということを考えた場合、軽い重りでやる。
・ 大きくしたければとにかく負荷を上げる。
・ 重さか速度。重さに反応しやすい、速度に反応しやすいなど、タイプで別れる。
・ 腕立て伏せが効果的。その際の腕の幅の広さ、手のひらの角度、でもどこに効くかが変わる。
・ 一番自分がハイパフォーマンスを発揮できる、というポジションを作ることが先決。そこから、重さ、速さの限界に挑む。そして次の段階で手の向きや幅を調整してどのような変化があるのかを体感するとよい。

 

今回も自重を使った三頭筋へのアプローチ!

第2回目の今回も「自重」を使った鍛え方をごしょうかいします。

色んな姿勢により攻め方や効き目も変わるようですよ。

また、手首などのトラブルを防ぐためのポジトレ法についてもお伝えしてますよ。

どうぞ!

 

DSC_082711IMG_4205 IMG_4216

 

 

 - 福岡☆街かど 森部塾

アドセンス1

アドセンス1

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

images
【 たったそれだけ?!〜 女性らしい「くびれ」の作り方part① 〜】

5月に入りました! 晴天が続き、百道浜にいってもお客さんで一杯です。 若者は既に …

IMG_7673
【 食べるほど痩せる?! 絶品のシュラスコのヒミツ:マッスルゲスト ナトレーザ店長 相本 拳さん 】

福岡☆街かど 森部塾でもたびたび登場するお店「ナトレーザ」の店長、相本 拳さんに …

Jijico_17700_1
「躾」について考える

時代とともに変わる「教育の風景」。 10年前では想像できない風景がイロイロありま …

IMG_6229
【 「筋トレで赤ペン先生」って何ですか?! 】

自宅で筋トレができるコンテンツとしてお届けしているコーナー「MY GYM」。 繰 …

IMG_8881
【 お蔭様で1周年! 合い言葉は「筋トレは世界を救う!」 】

ああ!しまった! 先週、放送1周年を迎えていました! ということで、先週1周年を …

IMG_5146
【 スポーツ馬鹿に育てるな!子供に必要な運動とは?! 】〜福岡☆街かど 森部塾アーカイブ 150203 part③〜 

「スポーツ馬鹿に育てるな!」 そんな過激な文句からスタートしました、コーナーは「 …

no image
【 三角筋とヒラメ筋が大好きです! マッスルゲスト 郡たまき さん 】

三角筋の「クビレ」は女性の「ウエスト」 今回のマッスルゲストは、理学療法士の郡た …

ダウンロード (3)
【 ZUMBA〜CASINO。ダンスを愛する可帆さん登場!】

今日のマッスルゲストは美しいダンサーをお迎えしております。 11月3日、我々森部 …

images (1)
【 ”フォーム”には”意味”がある!:正しいスクワットフォーム 】

あれれ? 先生、ちょっと疲れてません?? ええ、やってはいけない、「長距離走」を …

IMG_6008
【 筋トレは「ゴム」でやっても効果ナシ! 】

急に暖かくなって、体調管理がついて行かない、なんて言う人もいるかもしれません。 …