【 夏、海でモテル 筋肉を作る！ 〜上腕三頭筋編part2〜 】
2016/08/07
ベストボディジャパン、福岡予選。トレーニング指導した生徒が優勝！
暑い日が続いてますが、こちらのニュースも熱い！
24日（日）、ベストボディジャパン福岡大会が行われました。
この大会で、なんと以前トレーニング指導した生徒が優勝したそうです！
しかも２人も！素晴らしいですね〜！！
上腕三頭筋のおさらいから♪
※前回のおさらい
・ 筋肉は縮むことはできるが、伸びることはできない。
・ 長頭、内側頭、外側頭 から成る。
・ 長頭は三頭筋全体の太さに影響し、外側頭は上腕三頭筋の凸凹した形に影響します。
ですので、上腕三頭筋を鍛える時は「長頭を鍛えて太くする」、「外側頭を鍛えて形をよくする」の二つが主なポイントとなってきます。
・ 部位ごとに効く、ということを考えた場合、軽い重りでやる。
・ 大きくしたければとにかく負荷を上げる。
・ 重さか速度。重さに反応しやすい、速度に反応しやすいなど、タイプで別れる。
・ 腕立て伏せが効果的。その際の腕の幅の広さ、手のひらの角度、でもどこに効くかが変わる。
・ 一番自分がハイパフォーマンスを発揮できる、というポジションを作ることが先決。そこから、重さ、速さの限界に挑む。そして次の段階で手の向きや幅を調整してどのような変化があるのかを体感するとよい。
今回も自重を使った三頭筋へのアプローチ！
第２回目の今回も「自重」を使った鍛え方をごしょうかいします。
色んな姿勢により攻め方や効き目も変わるようですよ。
また、手首などのトラブルを防ぐためのポジトレ法についてもお伝えしてますよ。
どうぞ！
Podcast: Play in new window | Download
アドセンス１
アドセンス１
関連記事
-
-
【 歩行機能回復もあっとう間！？〜 筋トレがもたらす「反射とバランス」〜ゲスト：株式会社ケアリング 専務 岡部 廉さん 】 福岡☆街かど森部塾 アーカイブ 150301-2
今回のマッスルゲストは、森部先生とは10年以上のおつきあいという、株式会社 ケア …
-
-
【 遅筋と速筋、違いと役割 】
週末に初の埼玉セミナーを行った森部塾長。 大人気のピッチングDVDをきっかけにオ …
-
-
【 そのやり方では効果無し！？ウエストに 効く「腹筋」とは！】〜福岡☆街かど 森部塾 アーカイブ 150201 part①〜
お腹ポッコリが気になる方必聴でございます！ 今回の「MY GYM」は「お腹周りの …
-
-
【 年齢という敵を克服する！クルム伊達公子を再起させるには？！】〜福岡☆街かど 森部塾アーカイブ150125part②
今週の森部先生の気になるトピックスはこちらの話題から …
-
-
【 着物で世界を繋ぐ！ マッスルゲスト：ミスジャポン副実行委員長 江口 佳那 さん 】
今日のマッスルゲストはモデルでもあり、着物の魅力を世界へ届ける活動も行う、ミスジ …
-
-
【 舞台に立ちたい！その思いが人生を拓く マッスルゲスト：角 直人 さん 】
今回のマッスルゲストは共立大学の森部ゼミ卒業生の角 直人（すみ なおと）さんです …
-
-
【 「消費税」をきちんと知らないと、“損”しますよっ！ 】
マッスルゲストはマンスリーでご登場いただいております、朝倉税理士法人 天神事務所 …
-
-
【 夏に間に合う！ ヒップアップ集中メソッド！ part２ 】
形の良いお尻を作るために必要なのは？ 「夏に間に合う！ヒップアップ集中メソッド …
-
-
【 どのくらい動けば消費されるの？ 教えて！森部先生！】
今回の「教えて！森部先生！」のコーナーでは「大盛りのご飯を消費するにはどのくらい …
-
-
【 目指すは 峰 不二子！超絶美女、登場！ 】〜 福岡☆街かど 森部塾 アーカイブ 141214 part②〜
広島での披露宴に主賓として出席した後、急いで戻ってこられたという、森部先生。 な …